ダンディハウスのイメージその2

継続が重要

私がダイエットをすると決めたとき、まず最初にしたことはダイエットの短期的及び長期的な計画を立てることでした。計画もなしにむやみにダイエットをやっても必ず失敗すると思ったからです。まず食事の記録をつけて、自分が普段食べるものは栄養的に偏っていないか、またカロリーがどの程度なのかということを調べました。ここから今後どのようなレシピをつくればいいかを検討しました。単純にカロリーを減らすだけではなく、栄養バランスにも気を配ることが重要です。レシピを作成したら次にしたことは食事を6回にわけることです。研究者の調査によると食事を一日に3回とるよりも、細かく6回に分けてとるほうがやせやすいとのことです。また飲み物は水に限定しました。ダイエット中の飲み物は水が最も適しているのだそうです。このように飲食面において徹底した上で室内及び室外で適度な運動を毎日続けました。私が意識した点は、毎日続けられる程度の適度な運動量です。あまり激しい運動だと毎日続けることが困難になってきます。以上のような基本的な事を毎日継続することにより、大幅にやせることができました。

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